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盈彩娱乐app:减肥反弹的原因有哪些呢?

编辑:盈彩彩票小编 2018-08-09 09:11
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文章简介:减肥最怕什么反弹,但是很多人瘦下来后就肆无忌惮的吃,体重很快就回到了以前,反弹的原因是什么呢?女性网社会资讯小编一一告诉你。

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  减肥最怕什么反弹,但是很多人瘦下来后就肆无忌惮的吃,体重很快就回到了以前,反弹的原因是什么呢?女性网社会资讯小编一一告诉你。

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  第一宗罪:减肥食品单一

  食品种类少,导致营养无法平衡,减肥效果自然无法长久坚持。

  在减肥期间,尤其是靠节食减肥,更要丰富食品种类,才有可能摄入更多的营养元素。

  饮食习惯、生活作息、减肥史都会影响减肥之后的坚持。

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  第二宗罪:饮料是原罪

  很多人以为果汁饮料里面含有丰富的维生素,每天都要摄入,但是忘记了人体所需的纤维素在果汁里无法获得,饱腹感差。

  这种方式不仅会造成水肿,还会导致饮水量过多,增加身体负担。

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  第三宗罪:运动后吃东西

  运动十分不易了,刚运动完食欲大开,又将消耗的能量吃回来,甚至吃得更多,进食量更大,岂不是功亏一篑?

  就算是要吃,也要注意少吃多餐,规定一天食物的总热量。

  第四宗罪:低碳水化合物减肥

  低碳水化合物减肥法的缺点是无法长时间持续,一旦恢复正常饮食之后,立马体重就跟着恢复。

  这种方式不仅是自己的身体健康受到影响,也会造成很大的精神压力。

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  第五宗罪:拒绝主食

  糖类是人体的主要能量来源,淀粉是其最常见的形式。

  如果缺乏糖类的摄入,会造成营养不良、低血糖、甚至大脑的损伤,所以在减肥期间,更要注意适当摄入糖类,对减肥大有裨益。

  第六宗罪:无意识进食

  在看电视、看比赛的时候,身边的小零食一把接着一把,自然会造成过度进食。

  尤其是瓜子、点心一类的,卡路里非常高,对身体也不好,多吃无益。

  第七宗罪:食物焦虑症

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